Długi artykuł. Przygotuj kawę. ☕ Około 23 minut czytania. Jest jedna rzecz, której przez długi czas nie mogłem zrozumieć. Im więcej czytałem o odżywianiu, tym bardziej mnie zastanawiała. Ludzie boją się papierosów, cukru czy wysoko przetworzonej żywności. To wszystko potrafię…
Energia nie jest nagrodą za bycie twardym. Nie jest też karą za to, że masz gorszy dzień. To paliwo. Bez niego nawet najlepsze plany są tylko planami, a najprostsze obowiązki potrafią ważyć więcej niż worek cementu. Większość ludzi nie traci…
Kreatyna to nie jest żadna magiczna substancja ze sklepu dla kulturystów. To związek, który Twój organizm produkuje sam w wątrobie, nerkach i trzustce. Naturalnie dostarczasz ją też z jedzeniem – głównie z mięsem i rybami. Problem w tym, że tych ilości zwykle nie wystarcza, by działać na pełnych obrotach.
Lekarze rozdzielili to dawno temu. Psycholodzy biorą głowę. Lekarze rodzinni – ciało. Ale Ty nie masz dwóch osobnych ciał. Masz jednego człowieka – i on właśnie cierpi. Bo nie da się rozdzielić głowy od brzucha. Ani serca od metabolizmu. Nie…
No wiadomo. Trening, który nie spoci, nie zaboli, nie zmęczy.Taki, po którym możesz z dumą powiedzieć:„Byłem na siłce. Ale nic mi się nie stało.” Zaczynamy pastelowo: 🟣 15 minut aktywacji pośladka – bo przecież jak go nie obudzisz, to nie…
Nie musisz mieć motywacji.Nie musisz mieć planu.Nie musisz wiedzieć, co dalej. Wystarczy, że powiesz sobie:„Dość”. Dość leżenia. Dość pierdolenia. Dość odkładania. Nie jesteś słaby.Nie jesteś przegrany.Nie jesteś za stary, za gruby, za zmęczony, za bardzo rozjebany psychicznie. Jesteś dokładnie tam,…
(bonus do cyklu: DŹWIGAJ. BO TO JEST KUR*A TERAPIA) Nie musisz być największy.Nie musisz dźwigać 200 kg.Nie musisz znać się na suplementach, progresji, makro i cyklach. Ale masz dźwigać z sercem. Bo żelazo nie kłamie.Nie ocenia.Nie zostawia. Dźwigasz z sercem,…
(z cyklu: DŹWIGAJ. BO TO JEST KUR*A TERAPIA) Najtrudniejsze nie jest zacząć.Najtrudniejsze jest nie przestawać. Bo przyjdą dni, kiedy wszystko będzie pod górę.Kiedy wyjście z łóżka będzie jak wyprawa w Himalaje.Kiedy ciężar nie będzie tylko na sztandze, ale też na…
(z cyklu: DŹWIGAJ. BO TO JEST KUR*A TERAPIA) Nie nazwiesz tego od razu.Nie zrozumiesz po pierwszym wejściu.Ale jeśli zostaniesz… jeśli zaczniesz przychodzić regularnie…To pewnego dnia poczujesz: „Tu nikt nie krzyczy.Tu nikt nie ocenia.Tu w końcu mogę po prostu być.” I…